Det sägs att Jennifer Aniston hoppar upp ur sängen vid 04:30 för att dricka varmt citronvatten och tvätta ansiktet innan sitt första meditationspass. Samtidigt ska Anna Wintour ha alarmet ställt på 05:45 för att hinna spela tennis innan jobbet kallar på amerikanska Vogue.
Men förutom det tidsmässiga försprånget, är det verkligen så att morgonmänniskor har fler fördelar än nattugglor? Under två veckors tid provade Her Way på livet som morgonlärka och detta är vad som hände.
Vad säger forskningen?
Tro det eller ej, men morgonstund har guld i mund. Enligt en forskningsrapport från The University of Toronto, där 700 vuxnas sömnvanor och allmänna mående undersöktes under en längre period, menar man att individer som dagligen vaknar innan klockan sju har upp till 25% ökad glädje och livslust. Samtidigt visar en annan studie att morgonmänniskor, i jämförelse med kvällsmänniskor, är bättre på att lösa problem, har lättare att bli framgångsrika inom business och är rent generellt mer proaktiva.
Våga vägra sängens varma famn
Under de två veckor Her Way provade på livet som morgonmänniska ringde väckarklockan 06:00 på vardagar och 07:30 på helger (vilket visade sig vara ett ypperligt sätt att trotsa gamla vanor och chocka systemet). Nedan följer fyra saker Her Way kom till insikt med under våra 14 dagar som morgonlärkor:
1. Morgnarna blir din bästa vän och kreativa fristad. Det är svårt att slå känslan av att börja veckans alla dagar med att vara produktiv, så prova att skicka ett viktigt mail eller lämna in en deadline redan på måndag morgon istället för fredag kväll, och vi lovar att du kommer känna dig oövervinnerlig!
2. Tidiga helgmorgnar öppnar upp en helt ny värld! Att vakna 07:30 på en lördag och söndag kan låta motigt, men känslan av att vara vaken och produktiv innan klockan slagit åtta är magisk.
3. Mer tid = mindre stress. Har du alltid önskat att det fanns mer tid till att läsa, meditera eller laga en god och energifylld frukost? Grattis, nu har du den tiden! Så istället för att spendera den där extra morgontimmen med att kolla sociala medier (vi har alla varit där), lägg ifrån dig telefonen och gör något som på bästa sätt kickstartar just dindag.
4. Tidigare morgnar behöver inte betyda mindre och sämre sömn. Sanningen är den att med rätt kvällsrutin så kan sömnen faktiskt bli bättre! Så länge du vet hur många timmars sömn just din kropp behöver, vet du även vilken tid du bör gå och lägga dig på för att få det hela att gå ihop. Har du även som vana att lägga ifrån dig mobilen en timme innan du ska sova, och istället spenderar den timme med att slappna av, göra dig i ordning för sängen och läsa en tidning eller bok, så ska du se att tidigare sömnproblem kommer vara ett minne blott.
Kan alla bli en morgonmänniska?
Är man inte en morgonmänniska avsig självt, kan nya morgonrutiner kännas både läskiga och svåra. Men trots att våra morgon- och kvällsvanor delvis är genetiskt betingade, menar Kristen L. Knutsen, forskare och docent i neurologi, att nattugglor sakta men säkert kan bli morgonmänniskor genom att ta aktiva val och ändra sina vanor. Två av hennes bästa tips till att gå från zero till hero när det gäller morgnar, är att gradvis gå och lägga sig tidigare, samt att minimera skärmtid upp till en timme innan läggdags.
Här följer Her Ways tre bästa tips för att lyckas:
1. Du behöver en morot. Du behöver något som faktiskt får dig att vilja gå upp tidigare varje morgon. Vissa dagar kan detta vara att ta en hel timme till att tvätta och styla håret, samtidigt som andra morgnars morot kan vara att i lugn och ro läsa igenom det där viktiga mailet i utkorgen, innan det är 100% redo att sändas.
2. Var inte rädd för att ”misslyckas”.Vi kan lova dig att det kommer finnas dagar då kroppen eller knoppen kommer behöva mer sömn än planerat – och det är helt okej. Det är viktigt att komma ihåg att vi människor inte är perfekta, och att jorden faktiskt inte kommer att gå under om man råkar sova lite för länge en dag eller två.
3. Skynda långsamt.Vill du bli en morgonmänniska behöver du inte gå från noll till hundra över en natt – försök istället att långsamt ändra dina vanor så att du steg för steg blir den där morgonlärkan du alltid drömt om att vara. Så varför inte ställa om morgondagens väckarklocka redan idag? Vi powerbabes har inte bara dagar att fånga, vi måste komma åt de tidiga morgnarna också!
Av Elin Beattie
