I dagens samhälle lever dom flesta av oss minst sagt hektiska liv. Vi jobbar hårt och mycket, och även fast varje dygn har 24 timmar känns det ofta som att tiden inte räcker till. Vi vill mer, men har tid för mindre. Men vet du vad? Ibland behövs bara ett par minuter för att göra skillnad! Nedan följer våra bästa tips för hur du blir smartare på 5 minuter – och hur detta kan hjälpa till att boosta din karriär.
1. Ta en kall dusch
Även fast många säkert kan komma på ett bekvämare sätt att starta dagen på, är sanningen den att regelbundna kallduschar gör under för både kropp och knopp. Förutom ökad viljestyrka, stärkt immunförsvar och mer fokus, bidrar kallduschar även till att kroppen blir smartare och mer stresstålig över tid. När vi duschar kallt utsätter vi kroppen för stress, men när detta sker regelbundet härdar vi kroppen och dess stressreaktioner. Tack vare dagliga kallduschar vänjer sig alltså vårt nervsystemet vid att hantera måttliga nivåer av stress – något som i sin tur innebär att vi har lättare att hålla huvudet kallt under pressade situationer på jobbet. Hur smart!?
2. Meditera
För många kan det här tipset kännas uttjatat, men otaliga studier visar att regelbunden meditation är ett smart sätt att förbereda oss inför arbetsdagen eftersom det bidrar till ett gäng fysiska och psykiska hälsofördelar. Meditation och mindfulness främjar till exempel vårt kreativa tänkande, förbättrar vår koncentrationsförmåga, och minskar känslan av stress och ångest – något som vi alla kan behöva när vi försöker jobba, fokusera och göra vårt bästa mitt i en pågående pandemi.
3. Skriv för hand
I en värld som konstant effektiviseras är det lätt att föredra smarta appar framför papper och penna, men konsten att skriva för hand har en större betydelse för oss människor än vad många tror. Förutom att bidra till en ökad utveckling hos barn, främjar förmågan att skriva för hand även vårt minne, samt ökar vårt visuella tänkande. Ja, skrivandet gör oss lite smartare helt enkelt. Så nästa gång du sitter i ett möte, se till att skriva upp informationen med hjälp av penna och papper om du vill boosta din kreativitet och komma ihåg informationen längre. Vill du lära dig mer om vikten av att skriva för hand? Läs vår artikel om ämnet HÄR.
4. Lär dig ett nytt språk
Det är sällan man känner sig så smart som när man kan föra en konversation på ett helt nytt språk – för att inte tala om alla de magiska dörrar som denna kunskap kommer hjälpa dig öppna. Är det så att ditt företag råkar ha kontor i Paris, Madrid eller Milano? Berättar du för chefen att du kan prata franska, spanska eller italienska så kanske du kan möta våren i en helt ny stad! För låt oss vara ärliga, med appar som Duolingo, Memrise och Babbel kan du bokstavligt talat lära dig ett helt nytt språk på mindre än fem minuter om dagen. Kan det bli smartare än så?
5. Skaffa smartare pauser
Efter att ha suttit klistrad vid datorskärmen under hela dagen kan det kännas som en självklarhet att ta upp mobilen för scrolla sociala medier när vi väl tar en paus. Men genom att börja ifrågasätta vårt invanda beteende kan vi göra smartare val som kommer att hjälpa oss i längden. Istället för att spendera fem minuter på Instagram kan du välja att läsa en intressant artikel, eller kolla på ett kortare Ted Talk om ett ämne du vill lära dig mer om. Genom att aktivt välja att ta smartare pauser ger vi oss själva tiden vi inte trodde fanns.
6. Läs mer
Oavsett om du läser för nytta eller nöjes skull så är läsning ett oerhört en smart sätt att träna din hjärna på. Förutom bättre minne så bidrar regelbunden läsning även till att du slappnar av, får bättre kunskap och förståelse om en rad olika ämnen, samt ett bättre fokus och ett förbättrat vokabulär. Denna minst sagt smarta 5-minutersvana ger hjärnan en riktig boost – något som vi alla behöver när vi vill förbättra vår karriär. Letar du efter något härligt att läsa? Vi har listat 5 böcker om självutveckling att sträckläsa just nu!
7. Gör ingenting
Hur kan man bli smart av att göra ingenting, frågar du. Jo, det ska vi förklara! Genom att avsätta tid för regelbundna pauser från diverse fysiska och mentala uppgifter (där vi gör ingenting) hjälper vi hjärnan att processa all information den har tagit in och lärt sig under dagen. När vi ger vår hjärna så kallad ”downtime” förbättras vår mentala hälsa, samtidigt som undantryckta idéer får en chans att ta sig till ytan. Det är bevisat att regelbunden vila främjar vår kreativitet, så ha inte dåligt samvete över att du tar denna sorts paus någon gång under arbetsdagen. Vem vet, det kanske leder till en idé som bidrar till ett riktigt genombrott?
