Mental Balans

5 böcker om självutveckling att sträckläsa just nu

22 mars, 2020

Det finns många positiva effekter som vi får ta del av när vi läser litteratur. Samtidigt som vi stimulerar hjärnan, varvar vi ner och finner ro medan vi förbättrar inlärningsförmågan och ökar vår kreativitet. Allt detta sker trots att vi inte tänker på det. Genom att läsa en inspirerande bok lär vi oss ständigt någonting nytt och blir bättre på att fokusera inåt genom att bara vara i nuet.  
Vi har listat fem böcker som har ett brett och stort fokus på självmedkänsla, personlig utveckling och mindfulness, som bidrar med många inspirerande verktyg för att bli mer tillfreds och närvarande i stunden.  

Mindful self-compassion: så bygger du inre styrka och hållbarhet med självmedkänsla
Författare: Kristin Neff, Christopher Germer
Självmedkänsla innebär att möta dig själv med vänlighet och omtanke när livet känns svårt. Kristin Neff och Christopher Germer är världsledande auktoriteter inom självmedkänsla. Tillsammans har de utvecklat detta åtta-veckorsprogram i mindful self-compassion, som enligt forskning ger en långvarig ökning av självmedkänsla och välmående, samtidigt som det minskar ångest och depression. Syftet med boken är att få ta del av övningar och meditation som väcker förmågan att möta dig själv och din omgivning med medkänsla – utan några krav på perfektion eller prestation.  

Lev livet fullt ut: en väg till andligt uppvaknande
Författare: Eckhart Tolle
Echart Tolle tar med oss på en engagerande resa till andliga dimensioner, där han i samtalsform förklarar många av livets grundläggande sanningar – tillexempel att vi är mer än bara vårt sinne och vår kropp, hur vi kan hitta vägen ut ur psykisk smärta och hämta kraft i nuet. Echart berättar också att kroppen är nyckeln till vår inre kunskap och vägen till sinnesro och att det är bara i nuet som vi hittar glädjen, då vi kan omfamna vårt sanna jag. I boken får vi ta del av nycklar som kan hjälpa oss att leva mer i stunden, leva steg för steg, återupptäcka kraften i vår inre kropp, släppa taget och ge sig hän och förlåta och acceptera det som är.  

The leading brain: Neuroscience Hacks to Work Smarter, Better, Happier
Författare: Friederike FabritiusHans W. Hagemann
Det sker en revolution som de flesta företag inte känner till. Forsnking och förståelsen kring hur våra hjärnor fungerar har förändrats drastiskt under åren och detta har påverkat de långhållna myterna om vårt kognitiva beteende kring vår vardag och hur vi presterar, hur vi har förändrats och engagerar oss mer för att lyckas på arbetet. Genom att kombinera sin expertis inom både neuropsykologi och managementkonsulting presenterar neuropsykolog Friederike Fabritius och ledarsexpert Dr. Hans W. Hagemann några enkla men kraftfulla strategier för att: 

  • Skärpa fokus 
  • Uppnå högsta prestanda 
  • Lära och behålla information effektivt 
  • Bli bättre på att ta beslut 
  • Bygga förtroende och arbeta i ett starkt team 

Stor magi: leva kreativt utan rädsla
Författare: Elizabeth Gilbert
I åratal har många läsare inspirerats av Elizabeth Gilberts böcker och i just denna bok får vi ta del av hennes egen kreativa process där hon delar med sig av sin visdom och hennes unika perspektiv på att vara kreativ. Med en djup empati och generositet erbjuder hon storartade insikter om inspirationens mystiska natur, där hon ber oss att omfamna vår nyfikenhet och släppa taget om det onödiga lidandet som vi bär runt på. Här kan vi ta lärdom av hur vi griper an om det som vi älskar mest och hur vi tar tag i våra största rädslor. Elizabeth berättar om olika attityder, tillvägagångssätt och vanor som vi behöver för att leva ut vår sanna kreativitet i en kombination av mindfulness och munter saklighet – för att upptäcka de konstiga juvelerna som vi alla bär inom oss, genom Stor magi öppnar vi upp för en värld full av förundran och glädje.  

Spirit Junkie: resan mot inre frid
Författare: Gabrielle Bernstein
I Spirit Junkie får vi följa med en ung tjej i New York vars liv tog en hastig fast och sedan rakt ner mot stupet. Författaren Gabrielle Bernsteins liv präglades tidigt av ett starkt drogmissbruk och självdestruktivitet – men livet tog en vändning när hon kom i kontakt med författaren och inspiratören Marianne Williamson.  
Boken beskriver en personlig resa från kaos till harmoni, inspirerad av Mirakelkursen, en andlig självhjälpskurs som handlar om att förlåta och gå bortom rädslan där du kan genomskåda den del av livet som är illusion. Syftet med boken är att ge de verktyg som krävs för att öppna upp för mirakler i vardagen och möjligheten att låta kärleken vägleda vårt beslut så att vi kan omfamna all den glädje, kreativitet och fridfullhet som livet erbjuder.

Text Martina Hagenborn

    Lämna en kommentar

    Her Way sommarfavoriter för Kvinnor av Kvinnor