Vi vet alla hur det känns att känna sig ofrivilligt ensam. Hur dåligt man mår när man inte känner sig sedd, eller när man upplever att man blir missförstådd av dom som står en närmast. Ofrivillig ensamhet är en känsla som ser olika ut från person till person, men den interna kampen som utspelar sig är oftast den samma. Att känna sig ensam kan göra lika ont som det kan kännas förvirrande – och som din digitala BFF är vi på Her Way här för att erbjuda stöd och hjälp.
På engelska skiljer man mellan frivillig och ofrivillig ensamhet med hjälp av orden alone och lonely. När det gäller en person som är alone, är personen bokstavligt talat ensam – ett fysiskt tillstånd som vi i Sverige kallar frivillig ensamhet. Men när det gäller en person som är lonely, handlar det om att personen i fråga känner sig ensam på grund av någon form av mental eller fysisk isolering. Nu blir ensamheten helt plötsligt ett mentalt tillstånd, som vi väljer att kalla ofrivillig ensamhet. Det är en känsla vi känner när vi upplever att vi inte tillåts vara oss själva fullt ut. Att vara ensam är alltså inte alltid det samma som att känna sig ensam.
Börja med att möta dina egna behov
Ofrivillig ensamhet är känslan du känner när ditt behov av sociala kontakter och nära relationer inte tillgodoses av din nuvarande livsstil eller umgängeskrets. Men istället för att förflytta dig från en situation som inte längre möter dina behov, väljer du att modifiera din personlighet i hopp om att passa in, eller återigen känna den där gemenskapen du en gång kände. När du spelar en karaktär i hopp om att passa in, börjar du automatiskt att söka validering från andra – något som i sin tur bidrar till att du känner dig ännu mer missförstådd och isolerad. Men vet du vad? Det finns hjälp att få! Nedan följer våra tre bästa tips på hur du tar dig ur din ofrivilliga ensamhet, för att istället hitta tillbaka till, och börja älska dig själv:
1. Känn efter ordentligt
När du känner dig ofrivilligt ensam är det viktigt att du vågar sakta ner och känna efter hur du verkligen mår. Vad i livet är det som skapar obalans och gör att du känner dig isolerad? Kanske är det dina vänner, en partner, eller din arbetssituation. Vad det än är, så är det viktigt att du vågar vara ärlig med dig själv. Sanningen kan göra ont, men att säga som det är betyder inte att du är en dålig person – oavsett vad för sanningar som kommer upp till ytan. När du väl har hittat orsaken till varför du känner dig ensam är det viktigt att du tillåter dig själv att sörja det du vill ha, eller det som en gång var. Fokusera på och känn in smärtan, men försök inte att fixa problemet. Var istället snäll mot dig själv, och tillåt dig sorgeprocessen som denna upptäckt innebär. Ta hand om dig själv så som du skulle ta hand om ett ledset barn – på så sätt ger du dig själv möjligheten att lära känna, och älska dig själv på djupet.
2. Älska dig själv
Det må låta klyschigt, men hur kan du älska någon annan om du inte lärt dig älska dig själv? Ett av de bästa sätten att hantera känslan av ofrivillig ensam är att inte vänta på att någon annan ska fylla det tomrum du känner – utan ge dig själv den kärleken och bekräftelsen du behöver och vill ha. Ju mer du älskar, tar hand om, och uppskattar dig själv, desto mindre kommer du vara beroende av att andra människor och omständigheter ska göra dig lycklig. Önskar du t.ex. att din partner köpte smycken åt dig? Köp smyckena själv! Eller önskar du att du och dina vänner hade mer gemensamt? Vidga dina vyer och ta kontakt med någon du beundrar och tror du skulle komma bra överens med! Ge dig själv en kram, checka in på spa, köp blommor åt dig själv – you name it! Varför inte tjuvstarta kärleksresan redan idag genom att läsa vår artikel Self-worth 101: inse ditt egenvärde och älska dig själv?
3. Se din egentid som en gåva
Relationen du har med andra kan aldrig vara djupare än relationen du har med dig själv. Så när du ändrar ditt tankesätt och ser din ofrivilliga ensamhet som en gåva där du får tid att utveckla en kärleksfull relation med dig själv, börjar magiska saker att ske. Var tacksam för tiden du har med dig själv, och jobba på att försöka se ditt förhållande med dig själv som ett bevis på att du faktiskt aldrig är helt ensam. När du väl har skapat en stark och ärlig relation med dig själv, sätter du automatiskt ribban högt för hur du vill att dina andra relationer ska se ut. För du, när du vågar show up som ditt mest autentiska jag så kommer rätt människor kommer dyka upp. Your vibe attracts your tribe – så fokusera på att förstå dig själv och göra dig själv lycklig, och vi kan lova att resten av pusselbitarna faller på plats.
Text Elin Beattie
