Det är onekligen svårt att vara en introvert i en extrovert värld. Både skolor och arbetsplatser fokuserar mer och mer på att bygga extroverta miljöer där studenter och kollegor förväntas umgås, mingla och arbeta i grupp. Och för en extrovert kan dessa förväntningar kännas både rimliga och lockande – men inte om du är en introvert. Därför har vi valt att dela med oss av våra bästa karriärrelaterade tips för hur du som introvert kan boosta din karriär även om öppna kontorslandskap och regelbundna after works inte riktigt är din grej.
Många tror att skillnaden mellan introverta och extroverta individer enbart handlar om hur dessa två personlighetstyper laddar sina batterier, men så är inte riktigt fallet. Ja, extroverta personer brukar fylla på med energi genom att umgås med andra människor, samtidigt som introverta individer tycks föredra att återhämta sig genom att vara själva och bara ta det lugnt – men vet du anledningen till varför? Skillnaden har att göra med våra hjärnors föredragna signalsubstanser.
Dopamin
Dopamin är en signalsubstans i hjärnan som motiverar oss att söka externa belöningar, så som att tjäna pengar, klättra på karriärstegen, och utöka vår bekantskapskrets. Både extroverta och introverta individer har väl fungerande dopaminreceptorer, men forskning har visat att dopaminreceptorerna hos extroverta personer är mer aktivt än hos introverta. Så även fast båda personlighetstyperna får en boost när dopaminet kickar in (vi blir mer uppmärksamma, pratsamma, och motiverade att ta risker) så reagerar extroverta individer med att få en rush av härliga känslor, samtidigt som introverta personer lätt känner sig dränerade och överstimulerade.
Acetylkolin
Introverta individers hjärnor föredrar att använda sig av signalsubstansen acetylkolin för att må bra, inte dopamin. Acetylkolin är precis som dopamin länkat till njutning och lycka, men skillnaden är att denna specifika signalsubstans hjälper introverta individer att uppleva en boost av positivitet när dom vänder sig inåt. Acetylkolin hjälper nämligen introverta personer att reflektera, tänka djupt, och fokusera intensivt på en specifik sak under en längre period – något som i sin tur ger en förklaring till varför introverta individer föredrar lugna och tysta miljöer.
En introvert på arbetsmarknaden
Introverta personer får alltså energi av att ha det tyst och lugnt runt omkring sig. Öppna kontorslandskap, nätverkningsevent, AW:s, och långa dagar på kontoret kan därför kännas jobbiga och dränerande, samtidigt som introverta individer får en känsla av att dom inte riktigt passar in. Men inte ska väl en specifik signalsubstans hindra oss från att nå våra mål och drömmar? Sanningen är den att introverta personer kan vara minst lika framgångsrika som extroverta, men ibland behöver vi bara en vänlig påminnelse om hur vi kan boosta vår karriär på ett hälsosamt sätt:
1. Ta ordentliga pauser
Som introvert är det viktigt att du tar ordentliga pauser för att orka med allt som extroverta individer orkar med. Många av oss känner ett starkt behov av att vara själva för att fylla på med energi, och det är absolut inget fel med det. Så sluta att ursäkta dina behov, och börja istället att lyssna på din kropp och knopp. Att välja egentid framför att hänga med dina kollegor under lunchrasten är helt okej om du känner att du behöver återhämta dig från en stressig förmiddag. Genom att skapa egentid på jobbet ger du dig själv chansen att fylla på med viktig energi, samtidigt som du får chansen att fokusera och vara produktiv utan några störningsmoment. Som introvert gäller det att vara strategisk med din tid!
2. Välj rätt jobb
Att byta jobb kan kännas som ett relativt hårt råd att ge någon, men känner du att ditt jobb tar mer energi än vad det ger, så kan det vara dags att byta. Som introvert är det värt att fråga dig själv vad för sorts karriär som passar dig och dina behov bäst. Vissa introverta individer kan tycka att det är jobbigt att behöva utföra ett arbete och samtidigt behöva vara härliga och sociala – så som t.ex. säljare, restaurangpersonal, och frisörer förväntas vara. Är du en av dessa individer är chansen stor att du föredrar att jobba med något som ligger under din kompetens, men där du även får lov att gå in i dig själva och verkligen ”snöa in dig” på något. Kanske skulle en kreativ eller analytisk karriär vara något för dig? Eller varför inte egenföretagare? På så sätt bestämmer du själv när, var, hur, och med vem du jobbar.
3. Nätverka på ditt sätt
Som introvert är stora event, långa AW:s, och tidskrävande nätverkningsdagar med största sannolikhet inte din grej. Och vet du vad? Det är helt okej! För känner du att du inte får ut något av denna typ av sociala sammanhang är det viktigt att du tillåter dig själv att sluta gå. Det är nämligen aldrig värt att tvinga dig själv att göra något som resulterar i att du mår dåligt. Men det finns andra vägar att ta! Istället för att försöka nätverka med ett helt rum fyllt av människor kan det vara värt att ta kontakt med folk online, för att se om någon vill mötas på lunch eller en fika. En timme tillsammans med någon du verkligen ser upp till eller beundrar kommer med största sannolikhet att vara mycket mer givande än att kallprata med ett tiotal okända individer.
4. Förbered dig inför dina presentationer
De flesta introverta individer har svårt för tvära kast och nya planer. Överraskningar är inte deras grej, och dom gillar att känna att dom har läget under kontroll. Så när vi säger att det är viktigt för introverta personer att verkligen förbereda sig inför presentationer så handlar det inte om att introverta individer är dåliga talare – dom är bara inte lika bekväma med att vara spontana. Så har du blivit ombedd att hålla i ett möte eller en presentation, se till att förbereda dig så att du känner att du har läget under kontroll. Planering och övning gör att du känner att du har koll på läget, något som i sin tur betyder att du känner dig säkrare och mer bekväm. Som introvert har du med största säkerhet en förkärlek till det skrivna ordet, så skriv ner din presentation med papper och penna – och ge dig själv nog tid att öva in den.
5. Våga skryta
Om extroverta individers super power är deras förmåga är att knyta nya kontakter i tid och otid, behöver du som introvert lära dig att våga skryta för att få din röst hörd. Det kan dock kännas jobbigt att behöva prata öppet om din expertis och dina prestationer, men detta är något som behövs göras om du vill ta dig från A till B. Du är med största sannolikhet tystare än dina extroverta kollegor, så ditt första steg för att få erkännande på arbetsplatsen är att själv förstå de styrkor och färdigheter du besitter. Don’t sell yourself short. Våga dela med dig av det du gör, och lita på att jobbet du gör talar för sig själv. Inför arbetsintervjuer och löneförhandlingar, se till att skriva ner en lista på varför du är ovärderlig, och förtjänar X, Y och Z. Och vill du att ledningen ska börja se dig som en individ och inte en del av ett större team? Se då till att boka in regelbundna möten med din manager där du i lugn och ro kan gå igenom de uppdrag och färdigheter du är stolt över.
Text Elin Beattie
Foto Marta Bevacqua
