Så förbättrar du din uthållighet
Vi vet alla hur det känns att stå inför ett problem som upplevs övermäktigt. Känslor som rädsla, stress och uppgivenhet kommer som ett brev på posten, och den första instinkten är alltid att släppa taget och ge upp. Men tänk om våra motgångar faktiskt är här för att lära oss något? Ett lugnt hav har aldrig skapat en skicklig sjöman - så varför tar vi för givet att våra drömmar och mål ska nås utan ett endaste bakslag?
Det sägs att motgångar får vissa människor att bryta ihop, och andra att överträffa sig själva. Och visst är det väl så! Men vad beror det egentligen på? En av de största förklaringarna till varför vi reagerar på olika sätt när vi står inför ett problem ligger i den uthållighet och motståndskraft vi har byggt upp under vår livstid. Uthållighet är alltså ingenting du föds med, utan det är en ovärderlig egenskap som du kan lära dig längs vägen.
Vad är vitsen?
Är du en individ med stor uthållighet, är du medveten om att du är huvudkaraktären i ditt eget liv. Du inser att livet inte alltid kommer vara perfekt, men du förstår samtidigt vikten av att konstant jobba på din mentala och emotionella uthållighet för att orka hålla dig själv i handen när livet blir svårt. Besitter du en stor motståndskraft har du förmågan att motivera dig själv att göra saker som känns svåra, eller att ta fram positiva känslor (så som nyfikenhet, optimism och kreativitet) när det verkligen behövs. Känns idag som en bra dag att ta det där första, viktiga steget mot att förbättra din uthållighet? Härligt! Nedan följer våra 5 bästa tips på hur:
1. Ändra ditt fokus
När det kommer till att bygga upp och förbättra din uthållighet är det oerhört viktigt att du börjar med att förstå att du faktiskt har ett val när det kommer till hur ditt liv ser ut. Det är nämligen inte dina omständigheter som påverkar dina prestationer, det är ditt mindset. Vad är din vanligaste reaktion när du stöter på problem? Om du har en dålig vana av att fastna i rädsla och negativitet kan det hjälpa att ändra fokus. När vi är lösningsorienterade, istället för rädda, blir det nämligen lättare att hantera diverse problem. Så nästa gång du upplever en motgång, prova att skriva en lista över potentiella lösningar och se vad som händer.
2. Bli bekväm med att vara obekväm
För att bli mer uthållig behöver du bli bekväm med att vara obekväm. Varför? Because the magic happens outside of your comfort zone, baby. Ibland kan det göra ont att växa – men låt inte detta hindra dig från att nå ditt fulla potential! Tänk bara på alla saker du skulle kunna göra om om du inte var rädd för att saker och ting skulle kännas lite besvärliga. Uthållighet handlar om att vara beslutsam, modig, kreativ och stark – oavsett vad som kommer din väg. När du är bekväm med att vara obekväm finns det bokstavligt talat inget som kan stoppa dig.
3. Tillåt dig själv att ta en paus
Att vila handlar inte om svaghet - det handlar om att få tillbaka fokus, och fylla på med kraft. Ibland när vi ställs inför ett större problem kan vi behöva avlägsna oss från situationen för att på så sätt kunna komma tillbaka och se på problemet med nya ögon. Uthållighet handlar alltså inte om att ständigt stånga sig blodig, utan det är minst lika viktigt att du förstår när det är dags att ta ett break. Så vill du förbättra din motståndskraft är det viktigt att du lär dig ta välförtjänta pauser. Ät, träna, utöva self-care och sov. Ibland tar saker tid – så ge dig själv en paus, och lär dig lita på processen.
4. Bygg upp ett stöttande nätverk
Visst är det så att du kan nå dina mål och drömmar på egen hand, men det är så otroligt mycket lättare när det finns peppande individer som står bakom dig och ger stöd. Att bygga upp ett starkt och stöttande nätverk är otroligt viktigt om du vill lära dig stärka, samt förbättra din uthållighet. För när du väl vet att du har ett gäng härliga personer som stöttar och peppar dig längs vägen, desto lättare är det att ta sig an motgångar, eller kasta sig ut i det okända. Välj ditt nätverk med omsorg, och låt andra starka, drivna kvinnor hjälpa dig längs vägen. För vad skapar uthållighet, om inte gemensamhet, stöd, kreativitet och positiv feedback?
5. Du är redan uthållig
Precis som med så mycket annat här i världen är det lätt att jämföra sina problem och sin uthållighet med andras. Kanske intalar du dig själv att du aldrig skulle klara av att gå igenom X – vilket i sin tur leder till att du inte ens vågar försöka. Men vet du vad? Du har redan en hel uppsjö av uthållighet inom dig, så det är dags att du slutar hålla dig själv tillbaka. Tänk t.ex. tillbaka på de tre jobbigaste händelserna i ditt liv, och fråga dig själv hur du tog dig igenom dom? Hur växte du igenom dom? Hur lärde du dig igenom dom? All kunskap, styrka och uthållighet finns redan inom dig. Och när du väl inser det, finns det inget som kan hålla dig tillbaka.
Text Elin Beattie