STAY MOTIVATED ON YOUR WAY
dyk ner bland våra artiklar och hitta något som inspirerar dig.
mindset | balance | self love
Bli ditt bästa jag - 5 steg till en bättre sömnrutin
Sömnen är inte bara en nödvändig aktivitet; den är en av de viktigaste grundstenarna för ditt välmående. Ibland kan yttre (och inre) faktorer påverka din sömnkvalitet. Små steg kan göra stor skillnad och vi har hittat den magiska formeln för att förbättra din sömnhygien - här är våra 5 bästa tips på en god natts sömn.
Olika sorters återhämtning som förbättrar din sömn
När vi hörde talas om den digitala sömnkliniken Learning to Sleep, visste vi att detta var ett gäng som vi ville prata om sömn med! Förutom att Learning to Sleep erbjuda digitala KBT-behandlingar för individer med etablerade sömnproblem, sitter teamet bakom detta genialiska företag även inne på en mängd kunskap som kan hjälpa just dig att sova bättre.
Naturnärvaro - hur du tar hjälp av naturen att finna ett inre lugn.
I SAMARBETE MED MINDFULLY. Visste du att naturen och naturnärvaro kan hjälpa dig att stressa av och varva ner? Vi har haft äran att prata med Petra Ellora Cau Wetterholm, legitimerad psykolog och grundare av Scandinavian Nature and Forest Therapy Institute (SNFTI) och Shinrin-Yoku Sweden, om skogens helande kraft, vad naturkontakt har betytt för henne, samt hur just du kan ta hjälp av naturen för att finna ett inre lugn.
Så utövar du närvaro i din vardag.
I SAMARBETE MED MINDFULLY. Maj markerar månaden för mental hälsa - en månad då vi alla uppmuntras att uppmärksamma och adressera hur vi egentligen känner och mår. Vi på Her Way har haft äran att prata med Bengt Renander, coach i medvetenhet och närvaro, om vikten av att lära sig leva här och nu. I den här intervjun berättar Bengt om närvaro som koncept, vad närvaro har betytt för honom, samt ger oss sina 3 bästa tips på hur just du kan lära dig utöva medvetenhet och närvaro i din vardag.
Våra bästa tips på hur du hittar struktur i ditt hybridarbete
Vissa kallar hybridarbete framtidens arbetsform, samtidigt som andra är mer skeptiska. Men oavsett vad din inställning till detta relativt nya fenomen är, så är sanningen ändå den att en hybrid arbetsform med stor sannolikhet kommer att bli det “nya normala”. Men vad betyder hybridarbete egentligen?
Så lyssnar du till din inre kompass
Vi alla har en inre kompass som vill vägleda oss. En stark ledstjärna som kan visa oss vägen om vi bara lär oss att lyssna. Men i ett samhälle där många anser att one size fits all, kan det vara svårt att våga lita på det inre vetandet som vill hjälpa oss att navigera vår resa genom livet. I den här artikeln lär vi dig hur du gör din inre röst hörd.
Vår grundares hemlighet till en god kvällsrutin
Bjuder du in till välbefinnande eller jobbar du ända in i det sista innan läggdags? Nyckeln till en god natts sömn kan vara en kvällsrutin som bjuder in till välbefinnande. Vår grundare Nathalie Rajic delar med sig av sina 5 bästa tips för hur du skapar en kvällsrutin för välmående.
5 tips på hur du kan boosta din hormonella hälsa
I SAMARBETE MED PURENESS. Är 'hormonell obalans' ett fenomen du har hört nämnas, men som du är osäker på vad det egentligen betyder? Don’t worry, we’ve got you! I den här artikeln erbjuder vi en snabbgenomgång av hur dina hormoner påverkar dig och din kropp. Vi delar även med oss av 4 vanliga tecken på hormonell obalans, samt ger dig våra 5 bästa tips på hur du kan hjälpa dig själv att optimera ditt hormonsystem och hormonella hälsa redan idag.
5 stressreducerande strategier att ha med dig i vardagen
Stress är en naturlig reaktion i kroppen, och något som vi alla upplever från och till. Men visste du att det finns två olika typer av stress, och att den ena är mycket mer allvarlig än den andra? I den här artikeln tar vi upp skillnaden mellan just positiv och negativ stress, samt ger dig våra 5 bästa tips på lätta, stressreducerande strategier som du kan ta till varje gång du känner att den negativa stressen kryper sig på.
Låter du din karriär definiera vem du är?
Om du är en av de individer som låter din karriär definiera vem du är, ska du först och främst veta att du inte är ensam. Dock är det viktigt att veta att detta beteende inte är lika positivt som det kanske först verkar – för när du låter din karriär och ditt yrkesval bli en del av din personlighet, är chansen stor att du tränger undan andra delar av dig själv som är otroligt viktiga att ha kvar.
Ta en paus - lär dig vikten av att skynda långsamt
Vad skulle du säga om vi sa till dig att det är dags att ta en paus? Att det är dags att sakta ner, släppa prestationsspiralen och bara vara för ett litet tag. För ibland när du fokuserar stenhårt på dina mål och drömmar kan livet kännas överväldigande - och du kan lätt känna dig slut. Men genom att medvetet stanna upp och ta en paus får du inte bara tid att ladda batterierna, du får även möjligheten att se livet du lever från olika vinklar.
Så undviker du att bli skärmtrött
Under det senaste året har majoriteten av oss mer eller mindre levt framför en skärm. Covid har begränsat möjligheten att ses rent fysiskt, och tiden vi spenderar framför våra skärmar har minst sagt skjutit i höjden. Börjar du känna dig skärmtrött? Då är den här artikeln för dig!
5 dagliga rutiner för bättre välmående
Det är lätt att tro att du måste ställa om hela din livsstil för att få in nya, dagliga rutiner som hjälper dig och din karriär – men så är inte fallet. När det kommer till att boosta ditt välmående är det nämligen bättre att fokusera på vad du kan lägga till, istället för vad du bör ta bort eller göra om. Vi har listat våra bästa tips på hur du enkelt implementerar fem olika rutiner för att förbättra ditt karriärrelaterade välmående.
Få tillbaka balansen med en digital detox
Vi kan alla relatera till hur det är att spendera för mycket tid framför skärmar och telefoner. Ett konstant scrollande och ständiga notiser gör oss både trötta och stressade, men ändå har vi svårt att låta bli. Låt oss förklara hur du får tillbaka balansen med hjälp av en digital detox!
Hur man kommunicerar under stress och lär sig skynda långsamt
2020 har minst sagt varit ett påfrestande år. Världspandemin har dragit undan mattan under fötterna på oss många gånger om, och livet är inte längre som det en gång var. Stress och oro har blivit en del av vår vardag, och vi behöver dagligen parera mentala slag som kommer vår väg. Förändring må vara bra - men inte när det kommer utan uppehåll. Därför har vi valt att skriva om något så viktigt som att lära sig kommunicera under stress. På så sätt kan du ändra din syn på många stressiga situationer, samt lära dig vikten av att skynda långsamt.
Vikten av en morgonrutin - så anpassar du den efter dina behov
Vi kan alla relatera till hur det är att ha en riktigt dålig morgon - man sover för länge, och sen är det kört. Trött och grinig stressar man runt i hemmet i hopp om att försöka hinna ikapp, även fast man innerst inne vet att allt man behöver är mer tid. Man blir försenad och lämnar hemmet med andan i halsen, stressen i bröstet och med negativa tankar på repeat. Men måste det verkligen vara så? Nej då. Svaret till en stressfri dag är att skapa en morgonrutin som passar dig och dina behov.
Stressa ner med hjälp av knackterapi
EFT-tapping är en form av knackterapi som bygger på teorin att negativa känslor och vissa sjukdomstillstånd beror på stress, störningar och blockeringar i kroppens energisystem. Det är en populär självhjälpsmetod som sägs hjälpa mot bland annat fobier, stress, oro och sorg – och som har vunnit över världsstjärnor som Madonna, Naomie Harris och Lily Allen. Knackterapi är en terapiform som vi alla kan lära oss att bemästra. Läs vidare och vi förklara hur!
Hur man andas sig lugn
Vid upplevd stress aktiveras det sympatiska nervsystemet - vår biologiska respons på fysisk fara. Kroppen frisätter adrenalin, hjärtat slår snabbare, och vår andningsfrekvens ökar. Vid stress glömmer vi bort att djupandas, och börjar istället att andas snabbt och ytligt. Låt oss dela med oss av våra tips på hur vi man kan lära sig att andas sig lugn.
Hur ödmjukhet kan minska stress
Många av oss vet redan att vi kan minska känslan av stress i kroppen genom att djupandas, men visste du att vi även kan reducera stress i våra relationer genom att med hjälp av meditation lära oss att bli mer ödmjuka? Det är nämligen så att forskning från Stanford University visar att när vi genom mindfulness (så som t.ex. djupandning) klarar av att förvandla vår inre stress till ödmjukhet och medkänsla, så vinner inte bara vi personligen på detta utan det har även en enorm positiv innebörd för våra relationer och måendet hos de individer runt omkring oss. Låt oss förklara hur!
LADDA NER
Her Way appen.
Genom att ladda ner appen och starta en prenumeration får tillgång till samtliga kurser (Confidence challenge och Glow up challenge) för 119kr/mån.